Masa Başı Egzersizleri Eğitimi

İbrahim EMÜL

 OSMANİYE'de 'Masa Başı Egzersizleri ve Doğru Duruş Teknikleri” konulu eğitim semineri düzenlendi.

 Valilik Ahmet Cevdet Paşa Toplantı Salonunda ki seminere konuşmacı olarak Osmaniye Devlet Hastanesinde görev yapan Fizyoterapist Nihal Yıldız katıldı. İl Sağlık Müdürü Mehmet Cingöz, İl Müftüsü Ramazan Çortul ve şube müdürlerinin de katıldığı eğitim seminerinde 'Masa Başı Egzersizleri ve Doğru Duruş Teknikleri' uygulamalı olarak gösterildi.

 Masa başı çalışanlarının uzun süre hareketsiz kalmalarından dolayı birçok rahatsızlıklara yakalandıklarını vurgulayan Fizyoterapist Nihal Yıldız, “Günümüzde yoğun iş temposundan dolayı spora vakit ayıramamak ve sürekli masa başında çalışmak sağlığa olan ilginin günden güne azalmasına yol açmaktadır. Eskiden mesleki hastalıklar ve sakatlanmaların neredeyse hepsi, ağır sanayi ve fabrikalarda çalışan insanlarda görülürdü. Ancak günümüzde, meslek hastalıklarına yeni bir grup eklendi: Bilgisayar kullanıcıları ve ya masa başında evrak düzenleyiciler. Ekrana uzun süre bakmak ve uzun süre masa başında kalmak çok basit hareketler gibi gözükse de, tekrarlayan incinme yaralanmaları (repetitive strain injuries) denilen bir grup rahatsızlığa neden olabilmekte.

Bunun yanı sıra masa başı çalışanlarının yanlış oturuş şekillerinden kaynaklanan bel fıtığı ve boyun fıtığı rahatsızlıkları da gelişebilmekte. Bu tür rahatsızlıklar zamanla kişide yorgunluğa bir tükenmişliğe neden olacaktır ki bu da tükenmişlik sendromu dediğimiz durumdur. Bütün bunların kökünde yatan asıl sorun hareketsizliktir. Hareketsizliğin yol açtığı zararlar bunlarla da sınırlı kalmıyor bu durum kalp damar problemi yaşayanlar için de başlı başına bir risk faktörü oluşturmakta, bu tip rahatsızlığı olan kişilerin durumlarını daha da güçleştirmekte.” Dedi.

 Bu tür rahatsızlıklara maruz kalmamak için masa başı çalışanlarının oturuş şekline dikkat etmesi gerektiğinin altını çizen Yıldız, “Uzun süre masa başında kalmamaya özen göstermeli mümkünse 15 dakika değilse 30 dk. da bir ara verilmeli. Gerekirse çayınızı almaya kendimiz gitmeye çalışmalı, ara ara masa başı çalışanları için uyarlanan egzersizlere zaman ayırmalı ve masamıza oturduğumuzda yanımızda en az 1 Lt su bulundurup mesai saati içinde tüketmeye özen göstermeli.”